Здоровое питание нынче в моде, поэтому Tasty выпустило видео о трех быстрых и, главное, полезных видов завтрака!

Бананово-овсяные кексы

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1 банан, пюре
  • 1 яйцо
  • ½ чайной ложки ванили
  • ¼ чашки меда
  • 1 чайная ложка корицы
  • ¼ чайной ложки соли
  • ½ чашки греческого йогурта
  • 1 стакан молока
  • 1 ½ стакана овсяных хлопьев

Дополнительные начинки

  • Клубника
  • Черника
  • Яблоки
  • Ежевика
  • Малина
  • Орехи

ПОДГОТОВКА

  1. Разогреть духовку до 180ºC
  2. В миске среднего размера, размять банан до тех пор, пока он почти не станет гладким.
  3. Добавить яйцо и перемешать
  4. Добавьте ваниль, мед, корицу, соль и греческий йогурт и перемешайте. Затем перемешать с овсяными хлопьями, в конце добавить молоко.
  5. Металлическую форму заполните на четверть. В каждую ячейку добавьте клубнику, яблоко, чернику, ежевику, малину и миндаль, затем наполните ячейки доверху остальным тестом.
  6. Выпекать 30 минут.
  7. Дать остыть в течение 5 минут.
Вегетарианский завтрак с яйцами

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 5 яиц
  • Соль по вкусу
  • Перец по вкусу
  • Шпинат, измельченный
  • Помидоры, нарезанные кубиками
  • Лук, мелко нарезанный
  • Перец сладкий, мелко нарезанный
  • Брокколи, нарезанная небольшими соцветиями
  • Сыр чеддар

ПОДГОТОВКА

1. Прогрейте духовку до 180ºC
2. В мерной чашке взбейте яйца до получения однородной массы. Отложите.
3. В форму для маффинов, поместите желаемую комбинацию начинок в каждую ячейку.
4. Приправить каждую начинку солью и перцем.
5. Залейте каждую ячейку взбитыми яйцами, пока жидкость почти не достигнет верха.
6. Выпекать при температуре 180°C в течение 20 минут, до готовности.

Гранолы

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1 банан, пюре
  • ¼ чашки меда
  • 1 чайная ложка ванили
  • 1 чайная ложка соли
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1 ½ стакана овсяных хлопьев
  • 1 чашка греческого йогурта
  • Дополнительно: предпочтительные начинки (клубника, черника, малина, яблоки, бананы, орехи, манго, ананас, киви)

ПОДГОТОВКА

  1. В миске среднего размера, размять банан до тех пор, пока он не станет гладким.
  2. Добавить мед и ваниль, перемешать.
  3. Добавьте соль, корицу и овсяные хлопья.
  4. Положить по 2 столовые ложки смеси в каждую ячейку металлической формы, и хорошенько прижмите её.
  5. Охлаждать в холодильнике в течении часа и разогреть духовку до 180ºC.
  6. Выпекать гранолы в течение 30 минут.
  7. Дайте остыть в течение 5 минут и добавьте столовую ложку йогурта в каждую гранолу вместе с любыми предпочтительными начинками.